Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento messa a punto da J.H. Schultz, la cui efficacia è attualmente dotata di evidenze scientifiche. Grazie a questa tecnica, attraverso semplici istruzioni verbali, è possibile indurre nel corpo uno stato di distensione profonda.
Il metodo si apprende con la guida di un trainer esperto che attraverso esercizi progressivi conduce la persona alla gestione autonoma della tecnica.
Il rilassamento ha molteplici funzioni positive per l’organismo, sia perché permette di alleviare le tensioni fisiche e psichiche attenuando gli effetti nocivi dello stress, sia perché consente di contrastare il cronicizzarsi delle tensioni e l’instaurarsi di patologie psicosomatiche. La pratica quotidiana del training autogeno favorisce il naturale ripristino delle funzioni fisiologiche e il raggiungimento di un piacevole stato di benessere. L’apprendimento della tecnica prevede generalmente dieci incontri.
Il Training Autogeno può essere affiancato da un trattamento psicoterapeutico